人の眠りの大切さを学びました。
人は、眠ることで成長し体を修復、整えるのです。
睡眠は、ノンレム睡眠から始まり成長ホルモンを分泌し、レム睡眠に入ります。平均90分と言われていますが、最初100分から始まりサイクルが短くなります。5、6回のサイクルの後レム睡眠があり覚醒するのです。
良い眠りを得るために必要な習慣があります。
詳しくは、私にご相談ください❗️
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